Las fresas son dulces, deliciosas y muy populares, especialmente en dietas saludables. Sin embargo, a muchas personas les surge una duda frecuente: ¿las fresas engordan?
La respuesta rápida es: no, en absoluto. De hecho, son una de las frutas más ligeras y completas que puedes incluir en tu alimentación diaria.
🍓 Pocas calorías, mucho volumen
Una taza de fresas (aproximadamente 150 gramos) contiene solo 40-50 calorías, lo cual es muy poco en comparación con otros snacks. Además, tienen un alto contenido de agua (más del 90 %) y fibra, lo que las hace muy saciantes.
Esto significa que puedes comer una buena porción sin sumar muchas calorías, y te sentirás satisfecho por más tiempo.
🍓 Azúcares naturales, no añadidos
El dulzor de las fresas viene de su propia fructosa natural, en cantidades muy bajas. No contienen azúcares añadidos, y tienen un índice glucémico bajo, lo que las hace aptas incluso para personas que buscan controlar su glucosa.
🍓 Ricas en antioxidantes y vitamina C
Además de no engordar, las fresas tienen beneficios extra: ayudan a combatir la inflamación, fortalecen el sistema inmunológico y cuidan la piel, todo gracias a su carga antioxidante.
✅ Entonces, ¿puedo comer fresas en una dieta para adelgazar?
¡Claro que sí! De hecho, son un snack ideal, mejor que cualquier producto procesado. Puedes combinarlas con yogur natural, avena, o prepararlas en un batido de fresa saciante, nutritivo y bajo en calorías.
